فوئد وأهم مصادر فيتامين د 

 الدورة الشهرية بعد الأربعين، سيدتي الجميلة، تمرين بانتظام حتى سن الأربعين بدورتك الشهرية، قد لا يغير موعدها سوى حالات الحمل والولادة. وتعلمين أن سن الأربعين هو متوسط لعمر النساء في مجتمعاتنا وإن لم يعترف بها الرجال أو يتغافلون عنها. لكنك بعد الأربعين تطرأ على دورتك بعض التغيرات التي يتوجب عليك التعرف عليها حتى لا تسبب…

تعد مشكلة السمنة من أكثر المشاكل المؤرقة التي تواجه الكثيرين حيث يتسع معدل انتشارها بين الأشخاص حول العالم، وتؤدي تلك المشكلة إلى تراكم الدهون في مناطق غير مرغوب بها مثل الأفخاذ والأرداف والبطن، وسوف نتناول من خلال مقال اليوم كيفية التخلص من الكرش بشكل خاص، حيث ان تراكم الدهون في منطقة البطن يؤثر بشكل سلبي…

تعتبر الرياضة الهوائية خيارًا رائعًا للمرأة الباحثة عن السعادة والرشاقة، فهي ليست مجرد نشاط رياضي بل تعد تجربة مليئة بالمغامرة والحرية والاستكشاف، تعتمد الرياضة الهوائية على استخدام الأجنحة والرياح لتحقيق التحليق والتحكم في الحركة، وتشمل بعض الأمثلة على ذلك الطيران بالمظلات وركوب الطائرات الشراعية، في هذا المقال، سنستكشف فوائد الرياضة الهوائية للمرأة وكيف يمكن أن…

طرق زيادة الكولاجين في الجسم طبيعيًا من أكثر الطرق أمانًا على البشرة، يعد الكولاجين بمثابة البروتين الذي يحافظ على البشرة ونضارتها، لكن عامل تقدم السن يفقدها نسبة كبيرة من الحيوية والنشاط كما تتسارع التجاعيد في الظهور، فتبدأ العظام والعضلات في الضعف من سن الخامسة والعشرين لدى أغلب الناس، والذي بدوره يضعف من إنتاج الكولاجين وبالتالي…

الدورة الشهرية عند النساء هي تغيرات تحدث في المبيضين وبطانة الرحم، بهدف إنتاج البويضات، وتجهيز الرحم للحمل، وتتكرر الدورة شهريًا لدي النساء لحين وصولهن لسن اليأس. تعاني معظم النساء من الام الدورة الشهرية أو الطمث، لعدة أيام من كل شهر وقد تمتد الفترة من أيام إلي أسابيع لجزء منهن ممن يعانين من متلازمة ما قبل…

تتعدد أسباب رائحة الفم الكريهة لدى النساء ، وتختلف الأسباب بين الرجال والسيدات ويرجع ذلك للتغير الهرموني الذي يحدث عند المرأة أثناء فترة الحمل أو فترة الدورة الشهرية، وقد تنتج هذه الرائحة الكريهة عن وجود بعض الأمراض أو المشاكل الصحية، مثل: مشاكل المعدة، ولذلك ينصح باستشارة الطبيب عند استمرار هذه الرائحة.  يعاني بعض الأشخاص من…