أضرار نقص فيتامين د على الشعر والبشرة
نفص فيتامين د له ضرر كبير على الجسم بشكل عام وعلى البشرة والشعر بشكل خاص، فكل سيدة أكثر ما تهتم به شعرها وبشرتها ولكي تنعم بشعر صحي وبشرة نقية لابد من توافر العديد من الفيتامينات والمعادن بجسدها ومن أكثرهم إفادة فيتامين د، لذلك سنقدم لك في هذا المقال شرح كامل عن أضرار نقص فيتامين د.
أضرار نقص فيتامين د على الشعر
على الرغم من أن تساقط الشعر له الكثير من الأسباب المؤدية له مثل العوامل الوراثية ونقص الهيموجلوبين وغيرها إلا أن قلة فيتامين د في الجسم من أكثر الأسباب التي تعمل على تساقط الشعر بل من أكثرها شيوعًا بين السيدات، ولا يتوقف الضرر على التساقط بل يمتد إلى:
- ضعف بصيلات الشعر والتي نبحث لها عن علاج ونغفل السبب الرئيسي الذي أدى لها.
- هيشان الشعر وتقصفه والناتج عن ضعف بصيلاته.
- تساقط الشعر بنسب متفاوتة على حسب مدة النقص بفيتامين د.
- بعض الحالات تصاب بالصلع.
وبالتالي في حال تعرضتِ سيدتي لتساقط الشعر من الأمور التي يجب أخذها في الاعتبار فيتامين د والذي يتم ملاحظة نسبته من خلال الفحوصات الطبية اللازمة ومن ثم تلقي العلاج اللازم لتعويض النقص والذي سيعمل على:
- سيقلل من تساقط الشعر مع التدريج إلى أن ينتهي نظرًا لما يقوم به فيامين د من مد بصيلات الشعر بالغذاء اللازم.
- يحفز خلايا الكرياتين الطبيعي الموجودة بالشعر والمسئولة عن صحته.
- بالتالي ستنعمين بشعر صحي ولامع وقوي.
أضرار نقص فيتامين د على البشرة
كما ذكرنا مسبقًا أن فيتامين د له أهمية كبيرة للجسم بشكل عام وللبشرة بشكل خاص، وإذا كنتِ سيدتي ترغبين ببشرة صحية طوال العمر لا تظهر بها أعراض الشيخوخة المبكرة ولا تعاني من حب الشباب عليكِ بالاهتمام بفيتامين د والذي يسبب نقصه الآتي:
- سبب في تمدد الجلد وتلف نسيجه مع الوقت.
- الإصابة بالشيخوخة المبكرة.
- التعرض لحب الشباب والبثور على اختلاف درجاتها.
- تكون البشرة عرضة لمختلف أنواع الالتهابات.
- بالتالي تفقد نضارتها وحيويتها.
- في بعض الحالات يكون سبب للإصابة بسرطان الجلد.
ومن الجدير بالذكر أن تواجد الكمية المناسبة من فيتامين د بالجسم يقي البشرة من خطر التعرض لكل ما سبق بالإضافة إلى أنه معالج لمرض الصدفية.
ما الأعراض التي تؤكد تعرضك لنقص بفيتامين د
في حال كنتِ ترغبين في معرفة معاناتك من نقص فيتامين د من عدمه، وهل نقصه هو الذي سبب لكِ المشاكل السابق ذكرها على الشعر أو البشرة إليكِ بعض العلامات التي يسببها نقص الفيتامين والتي تصيب الجسم بأكمله والتي تتمثل في:
- الشعور المستمر بالإجهاد والتعب.
- الأرق المستمر دون سبب.
- الشعور بالآلام في المفاصل والعضلات.
- تسوس الأسنان.
- مشاكل في العظام تنتهي بالهشاشة نظرًا لأنها أول ما يتأثر بغياب فيتامين د.
- في بعض الحالات يزيد الوزن.
- إسهال بشكل متكرر ومشاكل واضطرابات بالمعدة.
ما هي مصادر الحصول على فيتامين د؟
- أشعة الشمس المصدر الطبيعي الأول الذي يمد الجسم بفيتامين د، فالتعرض لها بالصباح يعوض نقص فيتامين د بالجسم.
- من منتجات الحيوان مثل البيض، الحليب، الزبدة، الأسماك على اختلاف أنواعها، كبد الحوت.
- من النباتات مثل القمح، الشعير، الذرة.
من أهم أضرار نقص فيتامين د الحاد عند النساء الأرق واضطراب المزاج. نقص فيتامين د يمكن أن يسبب مشاكل صحية نفسية مثل الاكتئاب والتوتر. لمزيد من المعلومات حول كيفية تحسين صحتك النفسية ، اطلعي على دليلنا الكامل كيف اهتم بصحتي النفسة
References: 9 VITAL FUNCTIONS OF VITAMIN D, Published on FEBRUARY 21, 2017 The Benefits of Vitamin D, Published on November 13, 2017