الرياضةصحتك

أسباب زيادة الوزن عند النساء

الإكتئاب وزيادة الوزن

أسباب زيادة الوزن عند النساء

أسباب زيادة الوزن عند النساء كثيرة للغاية وسنذكر لك أغلبها في هذا المقال، مع طُرق التخلص من الوزن الزائد، ولكن كل شيء يحتاج إلى الصبر، والوصول إلى الوزن المثالي ليس سهلًا على الإطلاق، فإذا لم تَكُن صبورًا بما يكفي، فهذا المقال لن يُفيدك على الإطلاق.

أسباب زيادة الوزن عند النساء

أسباب زيادة الوزن كثيرة جدًا، مِنها ما نستطيع التحكم فيه ونمنعه، ومِنها ما نستطيع أن نقاومه فقط، لنحصل على جِسم مثالي دون أن نمنع السبب نفسه، وستفهم كلامي هذا بشكل أفضل عِندما يأتي دور كل سبب من الأسباب للحديث عنه، هذه هي القائمة بأهم أسباب زيادة الوزن:

  • الاكتئاب
  • نقص هرمون الغدة الدرقية
  • نقص فيتامين د
  • أسباب وراثية
  • الحمل
  • تناول كميات كبيرة من السكريات أو الأملاح.

اقرئي أيضًا أضرار نقص فيتامين د

الإكتئاب وزيادة الوزن

المشكلة ليس في إن الاكتئاب يُسبب زيادة الوزن فقط، بل إن العلاج من الاكتئاب نفسه يُسبب السمنة، فـ عائلة ” التُفرانيل – الأنفرانيل – البوزاك – موتيفال” كل هذه الأدوية وغيرها من أدوية الاكتئاب تُسبب زيادة ملحوظة في الوزن، ولكن تستطيع أن تفعل أشياء تجعل الزيادة بسيطة، أو حتى لتُحافظ على وزنك كما هو، وهذه قائمة بالأشياء التي يُمكنك فعلها:

  • ممارسة الرياضة
  • التقليل من السكريات
  • التقليل من الأملاح
  • نوم عدد كافي من الساعات
  • نظام غذائي صحي

الأطعمة التي تساعد بشرتك في حالة الإصابة بحب الشباب

هذه الأشياء ستجعل من الوضع أفضل بكل تأكيد، ولكن الأهم من كُل هذا هو أن تواصل ولا تيأس في بداية الطرق.

أسباب وراثية تتسبب في زيادة وزنك

صدق أو لا تُصدق زيادة الوزن قد يكون بسبب وراثي بدون أي تَدخل مِنك، ولكن كما تعودنا وكما قُلت لكم في بداية هذا المقال، لكل شيء علاج، وسنعرف معًا الآن ما هو علاج زيادة الوزن بالوراثة، في البداية يجب عليك أن تذهب إلى طبيبك وتخبره بأنك تَشُك إنك مُصاب بسمنة وراثية بسبب وجود شخص أو أكثر في عائلتك مُصابون بهذا المرض المُزعج، وبعدها يجب أن تعيش بطريقة أكثر التزاما مِن قبل، وأن تهتم بغذائك بشكل أكبر، وهذه قائمة بالنصائح التي يجب أن تلتزم بها:

  • تناول اللحوم الحمراء “بها بروتين مُحفظ على حرق الدهون”
  • تناول اللبن منزوع الدسم
  • ممارسة الرياضة “شيء لا بُد منه”
  • الابتعاد عن الوجبات السريعة “لأنها تحتوي على سعرات حرارية مُرتفعة”
  • تناول الشاي الأخضر “يُساعد بشكل كبير على حرق الدهون”
  • تناول كميات أقل من الطعام في عدد وجبات أكثر
  • الابتعاد عن الدقيق الأبيض ومُنتجاته

الحمل وزيادة الوزن

في الحقيقة زيادة الوزن أثناء الحمل هو شيء لا بُد منه، لأن الطعام لا يذهب للأنثى الحامل وحدها، ولكن للجنين أيضًا، وزيادة وزن الحامل هو شيء صحي للطفل جدًا، من المُفترض أن يزيد وزن الحامل  بمعدل كيلوجرام واحد فقط كل شهر أو قد يزيد عن هذا بمُعدل بسيط، ولكن إذا زاد الوزن عن هذا المُعدل بشكل كبير، يجب أن تسير الحامل على نظام غذائي، ولا تستسلم لزيادة الوزن المُفرطة، ومن الطبيعي أيضًا، أن شهية المرأة تكون أكبر بعد الولادة، وهذا هو وقت النظام الغذائي الصحي مع الرياضة، فلدي منطق أحيا به دائمًا، وهو “تناول ما تُريد ما دُمت في قُدرتك حرقه” فإذا كُنت قادرًا على ممارسة الرياضة لا تخشى زيادة الوزن أو حُبك لوجبة ما.

أسباب تساقط الشعر لدى النساء

السكر والملح وزيادة الوزن 

للأسف السكر والملح لا يوجد لهم فوائد على الإطلاق، ويُسببون الكثير من المشاكل للجسم، وهم من أسباب زيادة الوزن عند النساء، ولهذا منعهم شيء صحي للغاية وتعويضهم بأشياء طبيعية غير مُصنعة، مثل السُكر الطبيعي من الفواكه “القليل منه” والتوابل الطبيعية غير المُصنعة “بدائل للملح” سيكون الأمر صعبًا في البداية، ولكن مع منع السم الأبيض من جِسمك ستلاحظ فرق كبير في حالتك الصحية، هذا غير الوزن الذي ستخسره.

اقرائي أيضًا فوائد وأهم مصادر فيتامين د 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: